骑车先快速后中速能减肥

　　手机号码135××××2344的河南郑州读者：最近胖了很多，以后改自行车出行了，骑车应该能减肥吧?

　　健康时报手机报编辑王真：不同的骑行方法可以达到不同的健身效果。如果要想通过骑车减肥，可以听听上海体育科学研究所王道老师的建议：以自己60%的最大速度骑行5~7分钟，然后再以中等速度骑车。并保持40分钟左右的骑行时间，这样就能消耗更多的脂肪，达到减肥效果。骑车的同时注意使心率处于适宜的心肺功能训练区间内。

　　链接：减肥选按腹部四穴位 据健康时报手机报第50期：每晚睡觉之前按按腹部的上脘、中脘、天枢和大横这四个穴位，每个穴位按上2~3分钟。可以健脾，促进食物运化，同时控制部分食欲，帮助节制饮食。对于腹部脂肪较多的人，按摩的力度最好重一点，以达到合理的刺激效果。

　　六月互动：减肥专栏

　　炎炎夏日已然到来，如何科学有效地减去身上的赘肉?怎样减肥不损害健康?所有关于减肥的问题和心得您都可以与我们分享!健康时报手机报2013年六月减肥专栏即将开通，手机报订户可发送短信到106580007697(仅收取短信费，0.1元/条，无信息费，接收互动短信回复免费)，提出您的疑问，分享您的经验。本报每月将抽出一位幸运读者，送出精彩图书!

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