手机号码136××××9459的北京读者：健康时报说走路是很不错的减肥方法，怎么走最有效?

　　健康时报手机报编辑王真：确实如此。北京科学健身专家讲师团秘书长赵之心曾解答：走路时要仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动。每天应坚持6000步以上，时间最好控制在晚餐后两个小时，这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减肥。

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　　减肥更要补营养

　　据健康时报手机报第81期：很多人减肥期间什么有营养的东西都不吃，其实这是一个根本性的错误。中国农业大学副教授范志红说过，减肥应减少的是脂肪和碳水化合物(淀粉和各种糖)的摄入，但并不应减少蛋白质、维生素和矿物质等营养物质的摄入，甚至比平时还要增加才对。这些营养物质能够帮助人体“燃烧”糖和脂肪，没有这些营养物质，减肥就无法成功。减肥期间，还要额外补充维生素和矿物质。

　　六月互动：减肥专栏

　　炎炎夏日已然到来，如何科学有效地减去身上的赘肉?怎样减肥不损害健康?所有关于减肥的问题和心得您都可以与我们分享!健康时报手机报2013年六月减肥专栏即将开通，手机报订户可发送短信到106580007697(仅收取短信费，0.1元/条，无信息费，接收互动短信回复免费)，提出您的疑问，分享您的经验。本报每月将抽出一位幸运读者，送出精彩图书!