河南省中医院整脊骨病科主任黄俊卿教授介绍，得了腰椎间盘突出症后除必要的检查和治疗外，生活中可借助一些小工具，对缓解疼痛很有好处。

　　站着踩个矮台 早晨起床后身体各部分肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛，所以洗脸时可以将一只脚放在矮台上。等公车时，也可将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上，会感觉轻松得多。

　　白天戴条腰围 缓解腰疼保暖很重要，白天可以在腰部戴条腰围(护腰带)，加强腰背部的保护，也有利于腰痛病的恢复。另外平时注意别做弯腰又用力的动作，穿鞋时不半蹲而是坐着穿;上楼梯则要慢慢地微曲着身子等。