活动背景：近日，由健康时报联合山西中医学院附属医院举办了“便秘了怎么办”健康讲座。
　　古人云“欲得长生，肠中常清;欲得不死，肠中无滓”，这说的就是肠道跟健康的密切关系，肠道就像你每日产生的人体垃圾的垃圾场，要定期清理，不然不但污染环境的，还引起便秘一系列问题。
　　久坐、久站、久蹲这“三久”得多留意，人体如果长时间处于一种固定体位，会影响血液循环，使盆腔内血流缓慢、腹腔内脏器充血，肠蠕动减慢，粪便下行迟缓，引起痔静脉过度充盈诱发痔疮。所以要不断地变换姿势，多走多动。
　　干啥吆喝啥，咱做事得专心，如厕也一样，应注意力集中，不看书看报玩手机，尽量3分钟完事，便后尽量平躺休息，使肛门直肠黏膜回位。发现大便燥结时，也别用力排便，用温盐水灌肠或坐浴及熏洗肛门，既清洁肛门，又改善局部血液循环。
　　腹部按摩效果也不错。平卧于床上，以脐为中心，用手掌顺时针和逆时针顺序按摩，同时可按摩天枢穴(脐旁2寸)，每天早晚各一次，每次十分钟。排便前以左手中指点压左侧天枢穴，至有明显酸胀感时，坚持一分钟，有便意，然后屏气增加腹压，以助排便。正确的如厕姿势如右图。
　　相关阅读
　　由《健康时报》编辑部主编的《单方使用手册——一味药的健康生活》新近出版。精选了创刊13年来的精华文章，书中有个防便秘小窍门。北京朝阳医院营养师于俊玲提醒：冬季常吃莴笋有助清热通便，用花椒油拌莴笋丝提味，可以少放盐。