运动的方式千千万，每一种运动都有自己的属性，你是胖人还是个懒人?对运动很讲究?抑或是把运动看得很平常?那就像逛超市一样，去选择适合自己的运动。
　　胖人区：
　　胖人运动借浮力
　　体重偏胖，稍微动一下就气喘吁吁、大汗淋漓，运动不一定要在陆地上，那就下水里去游泳吧。游泳是一项适合中老年人娱乐健身的好方法。游泳负荷强度比较低，在水中行走或使用救生圈活动都可以达到锻炼的目的。因身体过胖在陆上活动不便的老人在水中可以借助浮力进行运动，可增强肌肉力量，促进心肺功能，提高关节韧带的柔韧性和灵活性。同时，水中运动对老人慢性病的治疗和身体的恢复都有好处。不过眼下正是冬季，最好是室内游泳馆哦。
　　精品区：
　　小资锻炼打门球
　　如果觉得跑步、游泳和打太极太枯燥了，可以购置一个球杆，邀上几个老朋友来场门球赛。门球是一项有益身心的集体活动，非常适合老年人群，这项运动本身可以锻炼脑、眼、臂、腰、腿等部位，活动量也不大，还能与队友合作交流，促进精神健康。不过相对于其他运动项目，打门球首先要有好的场地。再有这项运动技术性较强，有个学习的过程，找对门球“师傅”很重要，而且还需要有一定的经济投入，如购置球杆等。综合而言，是个比较小资的运动。
　　慢人区：
　　慢人运动八段锦
　　锻炼缺少花样?那就来个复杂点的，如太极拳、八段锦等。这些传统体育运动不仅动形，还能调神，动作舒展，疏通全身经络，加强脏腑功能，一套功法下来，“沾濡”汗出，即微微出汗，非常舒服。传统功法锻炼时，不受地点、天气等条件的限制，随时随地可以锻炼。每套功法练下来，大约需要15分钟，每天练习2次，就可以达到锻炼目的。研究发现，这些传统功法可提高膝踝关节的本体感觉，提高平衡能力，减少运动伤害，对足底压力也是最小，非常适合中老年人群练习。
　　懒人区：
　　懒人运动去小区
　　如果运动不想太复杂，小区里的全民健身路径就能满足健身需求了。所谓全民健身路径指的是户外的那些健身器材，就是大家在公园、小区广场里看见的那些用于活动身体的各种健身器材。比如太空漫步可提高老年人的协调平衡能力;伸背架可锻炼背肌;骑马机可锻炼手与上肢等。
　　总之，每个项目都有运动特点，锻炼可以根据自己的兴趣爱好，选择适当的运动项目。除了上述的项目外，其他锻炼方法如健身体操、乒乓球、踢毽子等都是不错的选择。