又到秋季体育赛季，单位组织羽毛球赛，怎么说，我以前也是一个体育运动爱好者，工作一年多，虽然没怎么运动过，但应该还能吃点老本，于是就赶紧报了名。但刚一上场，这脚就崴了。
　　现在回忆一下当时的场景：到达羽毛球馆，见到久违的球场，异常兴奋的我立马换上双普通的运动鞋就登场了。对手没给我喘息的机会，上来就开始比赛，还没打两轮，突然就感觉脚在鞋里窜了一下，糟了，崴脚了。崴脚后，同事赶紧把我扶下去，稍作休息。不过，不知天高地厚的我又犯了一个错误，因为感觉不是很疼，我又上场打了一局，下场后才注意到脚踝肿了。第二天更糟，脚又肿又疼，没法正常走路，这样一直持续了一周。
　　跟国家一级运动员、羽毛球教练邬运奇谈起悲惨遭遇，他指出了我的两个关键错误。一是没热身就开赛，二是穿了双不合脚的鞋，“不崴脚才怪呢!”他补充说，很多人认为打羽毛球就是伸伸胳膊，脚上穿啥鞋根本无所谓，其实不然。
　　邬运奇分析，打羽毛球需要急停、急转、跨步等动作，虽然它不像打篮球那么激烈，但其运动幅度很大，脚上穿的鞋也有特殊要求：轻盈、耐磨、防滑，而且仔细看羽毛球鞋的鞋底，会发现其纹路交错细密，这样摩擦力大，打球时抓地性好，会起到很好的保护作用。
　　邬教练特别提醒一点，在羽毛球场，经常会看到有些男生穿着篮球鞋，因为鞋帮高，比较笨重，会降低脚踝的灵活性，这样就容易造成运动损伤。邬运奇教练建议，买羽毛球鞋最好大半号，这样向前跨步时就不会感觉顶脚，也能在急停时给脚踝一个缓冲的余地，对脚部的保护性更好。
　　对于不热身就运动的做法，邬运奇也提出了严厉批评，肌肉和韧带没有拉伸开，就给受伤埋下了巨大隐患，比较好的做法是打球前进行5~10分钟拉伸运动，将韧带活动开来。如果打球时不慎崴脚，应立即用冷水冲10~20分钟，24小时之内冷敷，防止其肿胀，24小时后热敷，促进血液循环。
　　邬运奇强调，很多人崴脚后还继续运动，可能会给关节和韧带造成无法自我修复的损伤。因此，崴脚后一定要注意静养一段时间。