建议
　　耐寒锻炼从初秋开始
　　湖南中医药大学第一附属医院干部保健科主任医师 周鸿图
　　秋高气爽，是运动锻炼的好时期，天气渐凉，运动也有助于增强身体抵御外部寒冷刺激的能力，可逐步进行冷水浴、游泳等耐寒锻炼。
　　这个时候多锻炼还有一个好处，就是提神解郁。使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，同时也可消除疲劳，驱除抑郁。可选择一些运动量不大的“慢运动”，如慢跑、散步、骑车等。
　　秋季早晚温差大，锻炼后应多吃些滋阴润肺，补液生津的食物。如梨、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适当补充盐水，以少量、多次、缓饮为准则;秋日清晨气温低，应根据户外气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
　　提醒
　　围巾就是运动好装备
　　天津市南开医院针灸理疗科主任 吕福全
　　每年秋天，康复科的就诊人群都几乎锁定颈椎病患者。天气凉爽时，运动如果不注意保暖，非常容易让颈椎中枪。
　　损伤者大多是上班族，这类人固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈部肌肉韧带组织长期僵持，已然引起慢性劳损。一旦受凉，便有可能引发颈部血管痉挛或肌肉痉挛，或诱发颈椎病复发。
　　登山易出问题，因为一直在运动，身体始终是暖的，但到山顶后长时间站立冷空气中，易使肌肉从兴奋状态疲惫下来，不但影响锻炼效果，也更易发生肌肉损伤。
　　对于女士来说，一条别致的薄围巾就可以保护到颈椎，颈椎不好的男士可以多备几件高领衫。