“人老腿先老，护腿先护腰”，其实说的就是肾主骨的功能对腰膝关节运动能力的调节作用。
　　肾俞，是足太阳膀胱经上的穴位，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。腰部挺直，挺胸，吸气，摸到肋骨的下缘，水平向后面摸去，摸到后腰部的肌肉隆起处，就是肾俞。
　　先要把自己的双手手心搓热。迅速将掌心贴在肾俞穴处。不要隔着衣服，掌心劳宫紧贴肾俞穴，这也是取心肾相交、水火既济之功。平肾俞穴，自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，约呈45度角，频率保持在80～100次/分钟，坚持3～5分钟。
　　专家解析：不必强调肾俞这个穴位的准确位置，找到大概区域就行。注意肾俞穴下临近肾脏，此处切不可暴力按压。温和一点的方法，除了用艾条或温灸器温灸肾俞外，就重点推荐擦肾俞。