中医认为，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等都跟体内湿气淤堵有关。小满开始，湿气逐渐加重，推荐三法打通排湿通道。
　　一推 脾经容易淤堵的部位叫阴陵泉穴，这个穴位在腿的内侧，膝下胫骨内侧后下方凹陷的位置。
　　去推揉阴陵泉穴来打通脾经。推的时候要从内踝骨向上四横指的位置——三阴交穴开始推。这个穴位是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，你要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。把它推到不疼了，这管道就打通了。
　　一式 做个“蝴蝶式”，通过双腿的频繁运动，打通腿上经络，使气血像“扫帚”一样把身体上的卫生死角给清除干净。
　　坐下来，屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。然后双腿弯曲，脚心相对。双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，这就是“蝴蝶式”了。做这个动作的时候，脊背要挺直，双膝有节奏地向两边地板振动。
　　一元宝 中医把冬瓜称为“祛湿大元宝”，它是果蔬里祛湿的第一号专家，能利水、消肿还清热，既是美容佳品，又是减肥圣药。而山药更是中药里的上上之品，滋阴又利湿，健脾又补肾。而这脾肾都是祛湿的“主力军”呀。
　　回到家每日用一段山药加半斤冬瓜熬“健脾祛湿元宝汤”，这两样可谓祛湿的“黄金搭档”。也可以全家人一起喝，男士喝了，有保养之效，女士喝了能美容，皆大欢喜。