近日，以刮痧、拔罐、泡足、药浴为代表的中医护理，被首次纳入国家“十二五”重点专科建设。相较中医手法，中医护理技术更加贴近百姓，不少简单的方法很适合居家使用。

　　老年：降压放血刮痧
　　受访专家：胡晓美，中国中医科学院西苑医院心血管病房护士
　　老年人患高血压的不少，可试试刮痧、耳尖放血的护理技术。
　　耳尖放血适合肝火旺盛的高血压患者，有平肝、降压、清热的功效。从药店买来碘酒和三棱针，将耳廓骨纵向对折后取最高点，用碘酒擦下消毒。三棱针轻扎一下，放10～20滴血，然后用棉签蘸碘酒消毒，以免感染。患者可在家自己做，放完后能明显减轻高血压症状。
　　刮痧也能达到快速降压的作用。一种是以头顶百会穴为中心，呈放射状向四周刮拭全头。第二种用刮痧板从上向下刮颈椎第一到第四节的区域。第三种是上下刮血压点，血压点在第六和第七颈椎骨之间旁边约两寸的地方。每日或隔日刮一次，刮到皮肤发红即可。
　　中年：失眠泡脚按头
　　受访专家：彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康科主任
　　失眠是中年人常见现象，中医护理在失眠的调养中颇有心得，泡脚结合按摩，很适家用。
　　睡前半小时泡脚有利于促进睡眠，结合中医的理论，可以在泡脚的水里放点合欢花、夜交藤、酸枣仁、磁石，注意水温不要太高，36℃～38℃温热即可。
　　日常还可对一些头部的穴位进行按摩，做做眼保健操，如头顶的四神聪穴、百会穴;鼻子正上方发际处的神门;搓、揉耳后突出的骨头;眼周的睛明穴、眉毛、攒竹穴、四白穴、太阳穴。可采用顺时针十圈、逆时针十圈的方法进行按摩，做4～6组。
　　高钙、镁食物补脑好。失眠症患者宜多食含钙、镁多的牛奶。睡前半小时可喝温牛奶促进睡眠，100毫升即可。
　　 儿童：感冒洗个药浴
　　受访专家：李玮，河南省中医院儿科主任医师
　　小朋友身体处在发育阶段，抵抗力较差，有个风吹凉热的就容易感冒。而很多小朋友对医院又有恐惧感，所以宝宝感冒发烧成了年轻的爸爸妈妈很头疼的一件事。
　　中医护理技术中的药浴可以配合药物，用来缓解宝宝感冒发烧。给孩子用中药泡澡可借助药力和热力，疏通气血。
　　将60克的艾叶煎汤，兑到热水里给孩子泡澡或泡脚，水温保持在39℃～41℃，每晚一次，每次泡10到20分钟。如果是泡脚的话，药液应浸泡到孩子的足踝处。泡澡则要注意保持房间温暖，时间适宜。
　　孩子感冒期间，要让其多休息，保持房间通风，空气新鲜。食物推荐选择米粥等清淡易消化的流食，小孩的脾胃本来就比较虚弱，不要给孩子吃油腻食品。