建议:两健身器很护膝
　　大部分小区都有两种健身器，椭圆机和登山机。因为双脚不离开踏板，所以对膝关节没任何冲击。做这两种运动，人体可获得与跑步机类似的运动生理反应，完全避免了在跑步时每次落地都会造成对膝盖的冲击性损伤。
　　 (闫汝蕴)


　　提醒;手杖是登山必备
　　登山运动最重要的辅助装备就是登山杖，特别是有避震作用的登山杖，下山时可作为缓冲工具。由于下山时冲击力比较大，应先将登山杖放下，支撑前面的路。这样就从两只脚走路变成了“四只脚”，上肢也可以通过登山杖缓冲一部分的重力。
　　(贺 潇)