专家释疑：
湖北省襄阳市第一人民医院心理治疗师郝世胜：像小张这样，由于生活中有不愉快的经历，或人际关系、工作上的失误，总是不能释怀，身边又缺少倾诉的对象，无法摆脱不良记忆，很容易使坏情绪和心情恶性循环。
很多女性临睡前，无论妆容多么光彩照人，也会被彻底清理掉。不妨像女性一样，用“心理卸妆”法，作为自我调试的合理宣泄方式。
把过往经历的令自己不快的事件清理出来，对于负面记忆，告诉自己，已经过去了。在临睡前，也可以面对一张小溪的图片，回忆那些不愉快的经历，仿佛顺着溪流顺流而下，全部都无影无踪。。
运用“心理卸妆法”，可以在最开始尝试每天忘记一件不愉快的事情。慢慢地，会发现自己的心情变得开阔，那些曾经似乎让人无法忘怀的事情，也变得没什么大不了的。
如果经过一段时间的“心理卸妆”，低沉、阴郁的状态没有改变，建议找专业的心理医生进行咨询。
