中医理论中，肝是人体大将军，护肝对健康至关重要。推荐胁肋运动侧弯腰的动作。
自然站立，两脚略宽于肩。中指带动两臂侧起成一字，掌心向下。中指带动，右臂向上同时外旋至掌心向左，左臂向下，掌心向右，两臂尽力伸展;两臂屈肘，左手反贴于背部，掌心向后，右手轻抱脑后，右肘向后展开;身体向左侧弯屈，尽力伸展右侧胁肋，稍停;身体直立，两臂还原成一字;向右侧做反向动作;左右重复3～6次。
小贴士：肝经循行于人体的胁肋部位，不过我们的脊柱很少侧弯，也就是胁肋锻炼严重不足，时间长了就会导致肝经气血的郁滞。多动平时没运动到的地方，这样才能够达到阴阳的平衡。
提神：调理三焦
早起，很多人会自然地伸懒腰，古代医家根据中医理论把这个动作进行调整，形成了调理三焦的动作。调达通畅，腰背、肩部就会自然地放松。
身体直立，两脚自然分开与肩同宽，双臂自然下垂，双目平视。全身放松，手指伸直。呼吸调匀。两手于腹部前方十指交叉，掌心向上，徐徐上举，至胸前翻掌，掌心向上继续做举托动作，头后仰，眼看两手背。
头部还原，平视前方，两手继续上撑，略停。两手十指分开，两臂从两侧徐徐放下，两手置于腹前如同抱球状。两手于腹部前方十指交叉，徐徐上举，至胸前翻掌，掌心向上继续做举托，头后仰，眼看两手背。一上一下为一遍，重复3～6遍。
小贴士：
这个动作很利于清晨练习，舒展身体，让我们打起精神，开始一天的工作、生活。在办公室坐的时间久了，腰酸背痛，做这个动作也可以起到很好的缓解作用。
