近日，赵雅芝受邀担任某品牌代言人。年过50的她在T台上大展风采，其不老的容貌、高雅的气质力压群芳，赢得在场观众的阵阵惊叹。赵雅芝曾在与媒体谈论自己的保健养生经验时说，自己每星期会做3~4次有氧体操，这个过程，常常是边看新闻边完成，所以并不觉得有多麻烦。其实，有氧运动还有很多好处。

　　促体内毒素排泄 有氧运动是一种使吸入氧气增多、心率增快、身体微微出汗、增加能量消耗与提高人体代谢的适宜运动，能促进人体免疫能力增强，加速体液循环、促使体内铅、铝、苯、酚等致癌物和其它毒素的排泄;还可明显提高中枢与心肺系统的活力，对防治心血管病大有裨益。

　　此外，有氧运动还可消除人们高度精神紧张与忧郁状态，能保持老年人独立生活能力，还有利于预防直肠癌与乳腺癌。

　　帮助延缓衰老 慢跑等有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常疲劳。但进行有规律的有氧运动能帮助延缓这一衰老过程。

　　长期进行相对高强度的有氧运动能使最大有氧能力增强25%，也就是会增加6毫升，相当于减去10到12岁的生理年龄。

　　结合音乐效果佳 好的有氧运动应该是全身性运动，而不是上肢或下肢的局部运动。做氧运动时再伴随着悠扬、悦耳的音乐，使人陶醉忘怀，就更让人容易坚持、投入，更容易取得良好的效果。

　　常见的有氧运动包括散步、慢跑、做操、跳交谊舞等。有氧运动加上适当的饮食控制，能有效去除体内多余脂肪，而不至于造成肌肉组织的损耗。