仅仅是将传统式俯卧撑加入几个新动作，便可成倍提高锻炼效果，这就是“鳄鱼式俯卧撑”的魅力。这种在美国盛行的俯卧撑方法，看起来像是鳄鱼爬行，私人健身教练朱云峰评价，相对于传统俯卧撑，这种锻炼方式对肌肉群的锻炼更充分，效果也更明显。

　　朱云峰向记者演示了鳄鱼式俯卧撑的运动要领。最大的区别是，传统的俯卧撑是静止的，而鳄鱼式俯卧撑是运动着的。俯卧撑动作到位后，用右膝去顶右肘，然后在身体撑起的同时，右臂向前爬行，并用左膝去顶左肘。然后再换一个方向，这样循环往复即可。建议频率为每周三到五次即可。

　　别看只是加了一个动作，朱云峰分析，传统俯卧撑只做肘屈伸运动，只能锻炼手臂、胸大肌及腰腹力量，而鳄鱼式俯卧撑重在锻炼身体控制能力，不仅锻炼肩部肌肉及胸大肌，还能练习腰腹稳定性以及身体的协调性。正因为如此，鳄鱼式俯卧撑也更有挑战性，适宜有运动基础者练习。

　　需提醒此项运动不适合未成年人练习，且心脑血管疾病患者也不建议做。