受访专家：

　　艾华，北京大学第三医院运动医学研究所研究员，博士生导师。

　　赵纪生，北京师范大学体育与运动学院副教授。

　　古有华佗倒立治病，今有白领倒立健身。《英国运动医学杂志》曾刊文指出，一个人无论平时是否定期锻炼，坐得太久都会大幅减少寿命，这对于坐班族无疑是个坏消息。专家建议，相比于动胳膊动腿，这类人不妨在办公室里来个倒立，锻炼效果会更好。

　　自古至今，从来都不缺乏“倒立控”。据史料记载，华佗就曾用“倒置”这种动作来锻炼身体，医治病人。而对于现代运动员来说，训练后练会儿倒立来解疲也是常有的事儿。倒立为何有如此神奇效果呢?北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生解释，其最根本的作用是能显著改善血液循环。

　　不过，北京大学第三医院运动医学研究所研究员艾华提醒，倒立虽有益处，但对普通人群来说，做得不好会给脊椎带来伤害。而且单凭上肢力量来倒立，很容易摔倒受伤。

　　如果想更安全，办公族不妨借助于倒立机。记者在舒华体育器械北京分公司看到，倒立机由脚架、支架、吊杆和安全操作扶杆四部分组成。使用时可根据身高调整躺板长度，脚跟由安全固定系统固定。使用者可以借助扶手和向后躺的力量缓慢倒立，角度最大可达180°。到达自己想要的角度后拧上安全阀，便可固定住。当练到一定时间，便可扳开安全阀，倒立者便自然旋转回来，不必担心伤身问题。

　　记者也体验了一把倒立机的感受。倒立一会后，觉得身体轻飘飘的，颈椎特别舒服。像小睡了一会儿，头脑变得很清醒。倒立机作为一种高端健身器，公司、机关单位是其主要客户群。特别适合白领一族，缓解因长期伏案而产生的颈椎疲劳。

　　此外，倒立机也特别适合患有静脉曲张的人群。久坐族往往容易患静脉曲张，赵纪生认为，静脉曲张是血液蓄积下肢引起的。因为人体下肢是静脉血循环，离心脏较远。倒立时会促进静脉血回流，加速全身血液循环。

　　使用倒立机做倒立，与单纯用上肢做倒立有些不同，特别是对身体关节的作用。艾华解释，使用倒立机做倒立时，受力点主要在脚部，因而人体各个承重关节都有不同程度的松弛，对于有腰椎神经压迫症状的人可有缓解作用。

　　■舒华体育器械北京分公司总经理林枪提醒：

　　倒立时间别超15分钟。年轻人和中年人在倒立过程中应循序渐进，时间逐渐增加。即使身体强健者也要尽量控制在15分钟之内，中年人倒立时最好有人在场陪伴。

　　肥胖者往往伴有心脑血管问题要慎用。老年人血管变脆，弹性下降，最好不要做倒立动作。总之，使用倒立机练习倒立，最先要到医院做个身体检查，一定要听取医生和专业教练的建议，做到运动为健康，安全做运动。