初秋还是闷热，但是夜晚已经有些凉意，伏夏的暑气将要退去，可是很多人的内热却迟迟不能下去，教您一个方法：一把艾草叶，两小勺盐，每晚泡泡脚，连泡一两周，可以很好的退内热，降虚火。

　　大热天泡脚有讲究，先用开水泡艾叶，等颜色深了，药味重了，加入凉水调温，放入盐，水温比体温略高就好，不要超过四十度，泡上二十分钟左右，待额头出汗就可以了。

　　泡完脚后，再教您一个“脚踏两只船”的养生秘诀，每晚泡脚以后做做，补补肾、养养脾胃、通通经络、安安神，只须举脚之劳。

　　脚踩第一只船：前脚掌下面的窝——涌泉穴，有三大功效：可以补肾、降血压、安神助睡眠，一颗核桃放脚下，用涌泉穴的位置去踩压5分钟，先左脚再右脚，就能充分的按摩到穴位，补肾安神降血压，使我们舒舒服服的进入睡眠。

　　脚踩第二只船：踩完核桃后，再换根擀面杖，还是放在脚底下踩。这两个不一样，核桃是对点的刺激，为的是按摩涌泉穴，而这根擀面杖是对面的刺激，目的是为了刺激脚底中段的脾胃消化区，放在脚底来回的搓动，先左脚后右脚各5分钟，直到脚底发热为止，可以舒缓脾胃，调节消化系统，脾胃和则寝食安，这样我们也能睡得深沉，很快进入深睡眠状态。