活动背景：近日，北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心为北京的300多名健身教练上了一堂生动的“夜跑”课。

　　老年人喜欢晨跑，而年轻人更适合夜跑。夜跑不是指深夜去跑步，而是在夜幕刚刚降临之际的跑步，正好是年轻人晚饭后的时间。

　　所有大型体育比赛及各种演出都是安排在下午或晚上，这是为什么呢?因为下午三点到晚上九点是人的心肺功能、身体各项机能以及心情最好的时段，而“夜跑”正是在这个时间内的慢跑。如果你是个成天坐在电脑前的白领一族，那么，你吃过晚饭后19~21点不妨去跑跑步!

　　跑步后虽然有很强的疲劳感，但很多人都感到自己的心情好了许多，为什么?那是因为人体在跑步运动时，身体会产生一种多巴胺物质，叫内啡呔，科学家把其称为“人体快乐素”，因此，夜跑也是释放压力的一种好方法。

　　此外，上班族有睡眠障碍的人也不在少数，除了工作压力大以外，久坐导致的肢体深度疲劳也不够，所以睡眠深度和质量都会大打折扣。如果晚上去夜跑，让自己再疲劳一点，回家后一定一觉到天亮。

　　特别提醒，空腹时和刚吃完饭时，不要进行夜跑，正确的做法是用餐后休息40分钟至1个小时再去夜跑。