活动背景：现在颈肩背部不适者比比皆是，针对日趋蔓延的颈椎病，北京朝阳医院京西院区中医针灸理疗科近日进行了以颈椎病防护为主题的健康讲座。

　　主讲专家：李建辉，主任医师，北京朝阳医院(京西区)中医针灸理疗科主任。

　　擅长：针灸和中药并用治疗脾胃病、月经病、颈腰椎病等。

　　门诊时间：星期一、二上午(西区)，星期三上午(东区)。

　　当你窝在沙发里看一部好电视剧或沉溺电脑游戏时，殊不知你的颈椎因为长时间保持紧张姿势，已经在不知不觉中被进一步伤害，李建辉主任提醒大家，最好的防治颈椎病的方法是每间隔30～45分钟，做做踱步或肢体伸展的广播体操10分钟。

　　颈、项、背部发僵、发硬、疼痛，是颈椎病初期的信号，请及时就医，因为这些信号往往提示如下病情：颈部肌肉劳损，颈椎排列关系不良，骨质增生，椎间盘老化等。切忌盲目自行按揉、牵引或做颈部保健操。

　　很多上班族中午喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，长时间伏案睡觉不仅会压迫上肢神经和胸部，影响呼吸，更容易引起颈部扭伤或颈椎病加重。当出现头痛或脸麻时，则可能发生第一二颈椎半脱位(寰枢椎半脱位)，必须尽快就医。

　　李主任强调如果枕头使用不当或不用枕头，也会引发或加剧颈椎病。要选择正确的睡觉姿势和合适的枕头，合适的枕头应柔软、透气、有弹性，垫于颈枕部，高10～12厘米，宽40～50厘米，长50～60厘米，可选用荞麦皮或七孔棉枕芯。切忌使用过高或过硬的枕头。