作者简介：俞超芹，上海长海医院中医妇科主任医师。
　　擅长治疗：妇科肿瘤、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症。
　　出诊时间：周二、三上午、周五上午(特需)。
　　脸色好比一面镜子，可反映人体是否健康。亚洲人健康标准是：红黄隐显，明润而有光泽，而以下五种脸色则需调理。
　　脸色苍白 多为气血不足、体质差的表现。平时要多吃坚果、水果、豆类、鱼肉、鸡肉等，可拿红枣和枸杞当零食吃;除了补充营养，建议多做慢跑、散步等有氧运动，确保氧分供应充足;另外体寒者还需注意保暖。
　　脸色发黄 多因脾胃虚弱或皮肤缺少气血充养。平时注意早睡早起和补充营养，多吃高蛋白低脂肉类，坚持食用石榴、木瓜，喝牛奶和杏仁露。同时别忘了补脾，经常吃些薏仁、莲子、扁豆、龙眼和红豆煲糖水。肝胆病人也会脸色发黄，甚至是蜡黄色，应及时就医。
　　脸色青紫 这与寒症、痛症和肝病有关，由气血不通、脉络阻滞所致。如为寒症、痛症则可多吃些羊肉、狗肉、胡椒、生姜来激发热能，加快新陈代谢，若配以适当的运动效果会更好。如果是心脏疾病，表示血液中缺氧，需要改善心肺功能，应及时就医。
　　脸色潮红 健康的红是由内而外散发的，而不健康的潮红，就像潮水一样，比如，有人会在下午时脸色发红。如果满面通红，多是实热;而两颧绯红，可能是虚热。长期面色发红的人，需要特别注意心脏方面的健康问题，需及时去医院检查治疗。如果排除病理性因素，可以涂抹一些具有改善作用的化妆品，还要注意坚决杜绝刺激性的食物，同时也要避免面部冷热刺激。
　　脸色发黑 脸色发黑和肾脏、内分泌系统有关。中医认为脸色发黑多属寒症，虚症，常见于肾虚和血瘀。平常要多食用有利于提高机体免疫力的食物，如木耳、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、柑橘、干果类等。多食用具有护肾作用的食物，如核桃、黑木耳、黑豆、黑芝麻、淡菜、枸杞等。另外，早晨空腹饮用一大杯蜂蜜水，也可以很好地排出体内毒素，减轻脸上黑色素沉淀现象，效果非常明显。