原发稿件：《小腿抽筋，按压承山穴》(2011年4月18日总820期8版，中医认为，腓肠肌痉挛是外邪引起的经脉不通，并有"不通则痛"的说法。承山穴位于小腿后侧正中，抽筋时，按压此穴能缓解不适。)
　　后续反馈：北京中医药大学东方医院按摩理疗科主任医师付国兵：不少人都有这样的经历，晚上睡的正香，突然小腿抽筋，一下子被疼醒了。腿抽筋大多是缺钙和受凉引起的，除了补钙，注意保暖，晚上睡觉前捋捋小腿，对防止腿抽筋效果非常好。
　　小腿抽筋，实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛。抽筋时，会有酸胀或较剧烈的疼痛感。一般来说，发作时可持续数秒或数十秒，不必过于紧张。
　　对经常抽筋的人来说，预防小腿抽筋，可每天临睡前半个小时，捋捋小腿，对小腿肌肉进行按摩，大概十分钟左右即可。同时再做一些小腿的伸展运动，这样可促进局部血液循环，预防腿部抽筋。另外，还可用热水泡泡脚，以浸泡至踝关节为宜，等到水冷了，再添加热水以保持水温。浸泡时间为15～20分钟，也可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、防止小腿痉挛的作用。
　　凌晨1、2点钟是最容易抽筋的时段。此时，人体血钙含量较低，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度就能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常收缩，引起小腿抽筋。因此睡觉时，更要注意腿部的保暖，比如使用热水袋温暖脚，或穿条睡裤。
　　小腿正抽筋时，用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直，抽筋症状很快就会缓解。这时先别急着睡觉，可以再多揉搓一会儿小腿。小腿抽筋与缺钙也有很大的关系，可以在睡前半小时喝杯牛奶，对于预防和缓解小腿抽筋效果非常好。