曾见过一位33岁患急性痛风的糖尿病患者，他每周食肉量让人叹为观止：跟妻子一顿就能吃60元的排骨或者3大扇羊排，高血糖、高血脂、脂肪肝、高尿酸血症与他相关就不足与为奇了。

　　还有一位45岁的中年人，反复头晕，一做脑动脉CT显示多发的脑动脉狭窄、闭塞，有条颅脑供血的主要通道——基底动脉末端竟然全部闭塞!加上他的高血脂、高血压、高血糖，如果不及时干预，可以说他的生命就像一颗定时炸弹，随时可能爆炸!追问其生活与饮食习惯，莫不是爱吃好吃，基本没有运动的习惯。

　　由此可见，不健康的生活方式是潜藏的健康杀手，必须改掉。如果没办法一下子改掉，可以慢慢加量，一天减一点，就比较容易做到了。比如，每天吃1顿粗粮及清淡饮食，饭后半小时进行适量运动(散步等)，每天3公里的远距离行走，能走楼梯就不坐电梯，能步行就不坐车。