“6个慢”帮我治哮喘
　　近期读了815期10版 “年过60慢运动”，深有感触，我也是一位“慢运动”的践行者。
　　十多年前，我患了哮喘，主治医师嘱咐我不宜剧烈运动，要做慢运动。从此，买菜、做家务活便成了我的“家常便饭”。除此，我还每天散步两次，每次一小时。我还每天从头到脚，以中等速度拍打全身两次。
　　生活中，我还有“六个慢”，饮水慢、吃饭慢、回头慢、蹲起慢、走路慢、排便慢。慢运动，让我的病情逐渐稳定，身体也健康多了。
　　河北承德 王秀兰


　　“533”计划助我控血压
　　我有高血压，服着降压药，但不够理想，苦恼之时，看到了3月31日总第815期21版“健康时报微博”中赵之心的博文。
　　博文说大步走时，肌肉有节奏地运动，等于是保护血管弹性，这极大地启发了我，于是，我按照专家讲的，给自己制订了“533”计划，即每周步行5次，每次3公里，用30分钟走完。经过一段时间的实践，真的有效果，最近，我的血压一直比较平稳。
　　河北省无极县 马中钗