受访专家：李占江，北京安定医院副院长、临床心理科主任医师。
　　擅长治疗：焦虑障碍、抑郁障碍等常见精神障碍的诊断、药物治疗和心理治疗与咨询工作。
　　门诊时间：周二、五上午(专家门诊)、周四上午(特需门诊)。
　　勃勃生机的春天，让人也变得忙碌起来：下班了，满脑子还想着工作的事儿，感觉毫无头绪，无从下手?记性变差、脾气特大、经常失眠、饮食无度?如果这是你目前的生活状态，那么你的压力有点大了。北京安定医院副院长李占江提醒，办公族最需要减压，学会轻松应对工作，才会事半功倍。
　　给工作排排队
　　开始一天的工作前，先算计下今天一共有哪些事情要做，列在纸上，再考虑下每件事的重要性，最重要的排在最前面，次要的放在后面。
　　如果需要的话，也可以给一周要做的工作排个队，这样，就能保证不会“捡了芝麻、丢了西瓜”。重要的事情都搞定了，自然就会放松很多。
　　学会示弱和协作
　　你还以为自己是千手观音，什么事情都能自己搞定吗?其实只是一个普通人，结果只会弄得一身疲惫，还给同事一种特“独”的印象。适当的时候，请别人帮忙，也是一种合作能力的体现。而且很多时候，1+1会大于2，能让你事半功倍。
　　克服拖沓的坏习惯
　　可能是很多职场人士的问题，能拖就拖，逼得不急就不去动手，最后攒了一大堆事情，重要事变成了要紧事，为了按时完成，就要应付了事了，结果，心里忐忑，压力能不大吗?不妨给自己定个“deadline”，就是最后的截止日期，在日历本上用红笔标出“某事”必须在“某天”前完成。有了这样一个时间表，相信会更好地督促你的工作。
　　学会时间管理
　　任何一个办公族都应该学会一项基本的技能：时间管理。简单地说，就是在一天中效率最高的时候做最难的工作。这也是管理学中的一个基本技能。
　　每个人的“最高效时段”是不同的，没有共同的规律，要靠自己慢慢摸索出来。
　　而“最难的工作”对每个人也是不同的，有研究发现，大多数人在上午适合做思考性的工作，而下午更适合做谈判类工作，当然，这并非符合每个人，通过自己的感受，你肯定能找到最适合自己的方案。
　　学会拒绝
　　有些所谓职场的“老好人”，不会拒绝别人，尤其是一些职场新人，无论谁安排工作，都一口应承，不顾自己的时间和精力，结果，累到想死，工作也没做好，害了自己，还耽误了别人的工作。
　　要学会拒绝，最好的方法就是坦诚，告诉对方：“我现在有哪些事情要做，大概需要多长时间，如果再接下这个工作，可能来不及做或做不好，如果需要，能否延长时间?”等等。
　　链接：
　　在你不停地抱怨压力大时，你有没有想过，真的有如此大压力吗?是不是受到周围朋友、或是网络舆论的感染而产生的错觉呢?想知道自己压力到底大不大，看看下面这几项吧，如果占了两项以上的话，你就要小心了，你的压力可能真的有些大，及时调节很重要。
　　1.下班了，满脑子还都是工作上的事儿?
　　2.爱忘事，爱分心，注意力不集中?
　　3.脾气特别大，没来由的发火?
　　4.经常失眠?
　　5.饮食或多或少，暴饮暴食或者没胃口，总感觉不饿?
　　6.工作效率下降，之前能一小时搞定，现在一上午都做不完?
　　IC供图