惊蛰(3月6日)过后需要调理脾胃、疏导肝气、养护肾水，建议常做三种运动有益健康：

　　养脾胃　揉“足三里”

　　南京市中西医结合医院脾胃病专家刘万里副主任中医师说，养胃可揉揉足三里穴(关节外侧向下量4横指)。按揉时小腿略向前伸，使腿与凳保持约120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加压，两指一并用力，按揉足三里穴，做1分钟。

　　疏肝气 推搓两肋

　　年初工作比较繁忙，难免会有肝气郁结的时候。怎么办呢?试试疏肝的运动——推搓两肋法。即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。以双肋部位有温热感为佳。 活肾水　 暖暖腰部

　　惊蛰，该注重肾水的调养。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下左右。呼气时，加做缩肛运动，吸气时放松。