广州中医药大学第一附属医院体检中心主任陈瑞芳建议，晨练要“吃得暖穿得暖”，建议老人晨练前先喝一杯热水或热牛奶，晨练回来后早餐不要只吃面包等主食，最好再喝一碗热汤，以达到暖胃暖身的作用。

　　陈瑞芳推荐黑木耳瘦肉汤，可活血化瘀、通便。前一天晚上取一朵黑木耳，用冷水浸泡，早上再切好肉片，煮20分钟就做好黑木耳瘦肉汤了。气虚老人可服用高丽参鸡肉汤，用10克高丽参和100克鸡肉一起煮汤。