缓解腰酸背痛可以走走“螃蟹步”，就是像螃蟹那样横着走。

　　大腿内侧有一处肌肉群，如果这个肌肉群机能出现衰退，就会引起腿部问题。

　　模仿螃蟹横着身子走，可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩，有效缓解腿部及关节酸痛的症状。

　　走“螃蟹步”前，双脚的脚后跟应向外45度展开，同时慢慢吸气，膝盖也要向着脚尖方向慢慢扭动。然后一边吐气，一边慢慢横着迈步，迈一步所用的时间最好在5秒左右。