幼儿吃主食有三要点。对婴幼儿那弱小的肠道来说，吃主食需注意三个方面，即多使用强化谷物来制作主食，如用强化面粉来做小馒头、小花卷、小包子等，对预防缺铁性贫血、缺钙、缺锌等问题有好处;在面粉中添加蔬菜汁，如菠菜、胡萝卜、南瓜等，可提升口味，改善营养;发酵后的馒头、面包等富含维生素和矿物质，也更易吸收。
吃莲藕，生熟有别。莲藕的吃法不同，对人体的作用也完全相反，生吃的时候，属寒性食物，比较适合上火的人吃，可以凉拌也可以榨汁饮用，味道很特别;将藕煮熟后，性质由凉变温，有养胃滋阴，健脾养血的功效，适合脾胃虚弱、气血不足的中年人食用。
吃涮锅配酸奶。吃完火锅后喝点酸奶是不错的饮食习惯，不仅能保护胃黏膜，促进消化，缓解辛辣食物对胃的刺激，还能防止因火锅油腻及其他因素带来的腹泻、腹痛等不适症状。
