心理门诊：不知道是不是平时逼孩子太紧了，他现在一遇到事儿就很焦虑，脾气也不好，比如距离期中考试还有两个月就开始担心考不好了！怎么缓解孩子的焦虑呢？

 

山西省儿童医院妇幼保健院精神卫生科牛亮：首先父母可学着和孩子做朋友，多了解他们的心事和烦恼，给予理解和恰当的指导，试着用温和相处代替情绪表达。

不简单粗暴地否定和打击孩子，积极接纳理解孩子在成长中遇到的各种问题和挫折，充当孩子情绪的抚慰者。

    引导孩子找到适合自己的科学减压法，适时适当地发泄积存在心中的不良情绪。比如可以同孩子一起进行爬山、运动、看电影等。

用自信和焦虑对抗。增加自信是疗愈青春期焦虑的必要前提，一些自信心较低的孩子对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，无形中会夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张、恐惧、焦虑。

家长要引导孩子客观认识自我，找到自己可以利用的资源，提高“垃圾变资源”的能力，每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就最终驱逐了焦虑。