中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师  郭 朋

    在秋冬季节，有些女性总会出现情绪低落，食欲不振、月经不调等问题，时间长了，还可能会出现黄褐斑、乳腺结节等，这很可能就是肝气郁结导致的。

    在中医看来，秋季燥邪旺盛，容易损伤阴津、阴血，而女性阴气较重，更容易在秋季出现肝阴血亏，肝气不足、肝气郁结等问题。　　

    如果平时存在一些不好的习惯，如总是生气、爱发脾气，情绪波动大；压力过大，作息混乱或者出现一些妇科疾病如乳腺结节等，应该尽早调理肝郁。

    第一招：拉拉筋  现代人总处于过度紧绷的状态中，拉筋放松身体的肌肉，也是为了放松人们的情志。在久坐办公或者睡醒后，都可以通过伸懒腰等方式拉拉筋，从而促进血液循环，缓解酸痛不适。

    每天抽出5~10分钟来放松一下，拉筋时可以主要针对肩颈部位、腰部、手腕部位，后脖颈等部位进行放松，手可以交替进行按揉。

    第二招：晒晒背  每周抽出3~5天的时间外出步行锻炼，能够疏肝理气。在走路的时候，建议人们选择有太阳光照的时间段，比如上午的10点左右，下午的15点左右。这两个时间段，太阳光线充足晒晒后背，也能帮助人体梳理肝气，改善肝郁。

    第三招：中药养生法  肝气郁结可以通过一定的药物来调理。比如肝气郁结导致脾胃不和，引发食欲不振、精神倦怠、情绪低落等问题时，可以选择逍遥丸，能够疏肝健脾。

    出现肝火旺，带来口干、口苦、便秘等问题时，可以添加丹皮、栀子，使用丹栀逍遥丸，有助于清热养血，疏肝理肝。

    发现肝火旺，肝郁加重，甚至已经开始影响胃部不适，更适合吃舒肝和胃丸或者舒肝丸，或者用柴胡舒肝丸，缓解胃胀不适。

    事实上，对肝气郁结的女性来说，养肝尽可能先从前两种方法入手，以免因为用药不当而伤身。注意在医生或者专业人士的指导下用中药调理。