运动分为有氧运动与无氧运动两大类。痛风患者更适合有氧运动。
有氧运动是指氧气供应充足状态下的运动，常常是维持时间较长、中低强度的运动，能够促进体内新陈代谢，加快糖分、脂肪消耗，促进尿酸排泄，利于增强心肺功能，减少并发症的发生。而　　无氧运动则是短时间、高速、剧烈的运动，当进行无氧运动，例如短跑、百米冲刺、举重等短时间爆发性运动时，将会产生大量乳酸，积聚在肌肉中，酸碱度降低;则进一步影响尿酸排泄，导致尿酸水平升高。
一般建议每次20~45分钟，一周2~4次，基本上隔日运动一次比较好。