舞蹈是女人的冻龄术
　　踮起脚尖，提起裙边，
　　翩翩起舞，优雅旋转。
　　若有舞蹈来健身，
　　岁月从不败美人。
　　复旦大学附属妇产科医院 李妙然
　　78岁跳拉丁，劈叉、托举、下腰毫无压力，这位冻龄“女神”在《中国达人秀》惊艳全场。她透漏自己每天至少跳舞一个半小时以上，平时还喜欢做些保护身体的健康操。
　　其实，不一定是多专业的舞蹈，广场舞作为有氧运动的优秀代表，运动强度适中、形式灵活、容易参与，可以很好地和更年期抗衡。它对围绝经期女性的影响是多方位的。
　　增强肌肉力量 广场舞强度适中，比较适合中老年人。长期坚持运动，可以增强肌肉力量，帮助中老年人更好地应对骨质疏松。
　　促进身体代谢 广场舞这种规律的有氧运动还可以促进机体代谢、减轻体重，以降低血压增高的危险因素。
　　缓解情绪焦虑 广场舞欢快的、节奏性强的音乐背景，自由舒展的肢体，也能缓解精神紧张，改善焦虑、抑郁等。
　　促进人际沟通 广场舞有很强社交属性，能很好地帮助女性倾诉、沟通，从而释放压力。
　　适度运动对中老年人的心理健康产生积极的影响，但因为比赛等原因过度跳，就不值得提倡了。
　　如何把握这个度呢?天太冷、太热时尽量都别跳。跳舞之前最好做10分钟左右的热身运动。每次最好不要超过1小时，动作不要太剧烈，轻微出汗即可，大幅度动作尽量避免。跳完舞之后，要休息一段时间，做一些缓慢的运动，否则容易出现血压降低、头晕的情况。
　　牛宏超摄