阿尔茨海默病可预防
健康时报记者  王月明
活动背景：近日，中国老年保健协会阿尔茨海默病分会、健康时报与绿谷制药共同发起了《关爱阿尔茨海默病患者倡议书》，由健康时报与中国老年保健协会阿尔茨海默病分会共同发起的《中国阿尔茨海默病患者家庭生存状况调研》项目也同期启动。 　　“阿尔茨海默病其实是可以预防的，通过预防高血压、腹型肥胖、听力下降、糖尿病等疾病，多进行有氧运动，减少失眠等措施，可以减少1/3的患者发病。”
中国老年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼秘书长、北京大学第一医院神经内科主任医师孙永安说，很多人由于不知道、不了解，耽误了早诊早治的时机。
记忆力下降并不一定是正常的生理现象，可能是病理性的。孙永安介绍了区分病理性记忆力下降的办法：一名老人忘记最近发生的事情，如果经过别人提示，仍然想不起来之前发生了什么，那么可能是病态的;如果经过别人提醒后就能记起，那么可能就是生理性的。偶尔的忘却，比如忘了带钥匙，忘了带手机等，是正常的生理现象，只有忘却情景化的事情才能判断为是病理性的。
“对于45岁左右有家族史、糖尿病的人群，如果有条件可去记忆障碍门诊进行记忆的筛查。”孙永安提到，除了遗传因素外，其他因素也会对阿尔茨海默病产生影响，例如血糖、血压、血脂，生活方式等都对阿尔茨海默病的发病都有一定影响。
据世界卫生组织发布的《降低认知减退和痴呆症风险》，预防认知障碍，需注意以下方面：
调整饮食习惯：在婴幼儿时期就开始补充必要的长链ω-3脂肪、B族维生素、锌、碘等。
受教育水平：坚持15年以上的教育，对于痴呆有一定的预防作用。
保持健康体重：中年期体重指数高，将增加痴呆的发病风险，中年期体重过重或肥胖是AD的独立危险因素。
控制高血压：中年期高血压与晚发型痴呆相关。
控制血糖：2型糖尿病与痴呆明确相关。患糖尿病时间越长，越易发生认知功能障碍。低血糖发作次数会增加痴呆发病的风险。
控制血脂水平：高甘油三酯、高密度脂蛋白降低、低密度脂蛋白(LDL)升高与痴呆相关。LDL越高，血管性痴呆的风险越高。
积极锻炼：体力活动对认知功能下降有预防作用，有氧运动可延缓痴呆进展。
戒烟：吸烟可以增加心血管系统疾病的发生，引起氧化应激反应，导致脑损伤。
积极治疗抑郁：抑郁不仅和痴呆相关，有时候也是痴呆早期的临床表现之一。
多进行智能训练：积极的智能训练对痴呆有一定预防作用，例如打麻将、扑克牌等。
及早干预听力下降：听力的衰退是痴呆发生的一个重要危险因素。
多融入社会生活：给孤独的老人多一些陪伴，可降低痴呆发生的风险。
避免或治疗失眠：长期失眠会加重阿尔茨海默病的发病风险。