颈椎突出
　　多做后伸动作
　　深圳市中医院骨伤科主任医师 曹亚飞
　　后伸抵抗运动：端坐，目视前方;双手交叉，抱于脑后;用力仰头，双手抱住后脑，向前用力以抵抗仰头动作;持续15~20秒后放松。
　　平躺颈部伸展运动：仰卧在床上，用一只手支撑头部，慢慢移动，使你的头、脖子和肩膀都露在床沿外;用一只手支撑住头部同时，缓慢仰头;然后逐步把手移开，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大;在保持这一姿势的同时不断地将头部稍稍左右移动，并努力后仰。颈部伸展的幅度达到最大后，保持姿势2~3秒;将手托在脑后，慢慢使头部恢复到水平的位置，然后移动身体，使头部再次完全靠在床上，回到休息的状态;每天练习6~8组，每组10次。