健康生活
　　少不了书香气
　　健康时报记者 孙宝光
　　汉代文学家刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚。”读书不仅可以丰富眼界、提升修养，还可以降低死亡风险!近日，一项由中国、美国、日本等多国学者在对亚洲694434人平均追踪12.5年的汇总研究表明，“读书”确实降低了死亡风险!
　　多读书有助提升健康素养
　　这项追踪近70万人的研究结果表明，与没有正规教育或仅完成初等教育的低教育水平相比，较高的教育水平与所有原因导致的死亡风险降低显著相关(BMJ Open;2019,9)。也就是说读书多受教育水平高，会降低全因死亡风险，包括心血管病死亡风险和癌症死亡风险。并且，受教育程度与这些死亡风险的降低呈“剂量效应”，即读书越多受教育程度越高，死亡风险越低。
　　读书多受教育程度高，为何有此“奇效”?研究者指出，这是因为受教育程度高，社会经济地位往往也高，从而健康素养、医疗卫生可及性等就更高。“书中自有颜如玉，书中自有健康经。”国家二级心理咨询师胡慧说，提高自身学历、教育程度的愿望难以实现时，不妨多读书，从书籍中获取养分，保持思想活力，也能帮助提升自身健康素养。
　　健康生活离不开“读书”
　　今日头条此前发布的《健康类辟谣资讯新趋势报告》显示，健康类文章占全部谣言文章比重最高，达35.5%，为谣言第一重灾区。来自人民网舆情监察室的调查显示，在中老年网民关注量最高的谣言中，排名最高的正是健康类资讯。健康谣言每一次不加辨别、不经查证的“转发”，都在让健康谣言“扩音”，轻则引人反感，重则误人误己。
　　多读书有助养成严谨的思考方式。科学养生首先要建立理性的批判思维，懂得索要证据而不是盲目相信。观点看专家、数据看来源、文献找出处，这是经常读书，经历一些高等教育的人长年治学养成的良好习惯。平时多读书，掌握基本常识，就会少一些轻信盲从，多一些客观评判，不让身体成谣言“实验田”。
　　读书多了更有助于身心健康。北京医院神经内科主任医师李金表示，不幸中风，病后恢复期一定要注意多活动大脑，听说读写是很重要的方面。李金主任推荐，中风患者应该多读书看报，并且边看边大声念出来，这样可以同时练习多个功能。
　　不仅如此，读书还可以治愈心灵上的孤独。全球畅销书《岛上书店》的作者加布瑞埃拉·泽文说：“我们读书，因为我们孤单，我们读书，然后就不孤单，我们并不孤单。”老年人有时容易陷入孤独寂寞等消极情绪中，空闲时不妨读读自己一直想读而没时间阅读的书籍;也可重读经典，拿起一本年轻时读过的书或可有精神上的意外之喜。
　　把“书香气”变成“生活气”
　　中国社科院日前发布的《休闲绿皮书：2018~2019年中国休闲发展报告》显示，中国居民在看电视上投入的时间最多，休闲娱乐次之。读书虽也占有一席之地，却没有位居前列。在手机不离手的时代，静下心来读一本书似乎很难。如何让家里回归“书香”呢?
　　胡慧认为，家里首先得有读书的氛围，可打造一个“悦读”空间，不必很大，哪怕只是在靠窗的位置放置两个靠垫、一把舒服的椅子，白天可以借窗外的自然光，晚上点亮一个落地灯，在温暖舒适的光线下阅读。另外，带动孩子读书，家长要先行动起来。可以选择感兴趣的书，不必和自己较劲，过分追求晦涩艰深的内容，很可能读了几页就读不下去了。“你的行动，就是对孩子最好的带动。”
　　习近平总书记曾在分享读书心得提到：“学术、知识不能只是在嘴上，要联系实际，做到知行合一、格物致知、学以致用。所以，我后来看书很注意联系实际。”
　　我们在读书时，如能将精彩观点、段落分享给他人，将书中介绍的健康生活方式，实践于生活当中，就会形成良性循环，真切感受读书带来的愉悦，真正把“书香气”变成“生活气”。