糖友饮食
记个12345
       哈尔滨市第一医院内分泌科一病房  马 晶   程 瑶  吴东红
糖尿病患者记个“饮食12345”可以更好地记忆和选择搭配每日要吃的各种食物。
“1”，每日一袋牛奶。
“2”，每日250克左右的主食。
“3”，每日3～4份高蛋白食品，即每天1～1.2克/千克体重。
“4”，四句话即有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。
“5”，每日500克蔬果。
最新的《中国2型糖尿病膳食指南》中提出，糖尿病患者的饮食应该注重用餐顺序，“蔬菜优先，再吃肉蛋，主食最后”。
按照蔬菜、肉、主食的顺序进食能够降低餐后血糖波动;长期坚持，还可以降低糖化血红蛋白水平，达到长期控制血糖的目的。
而且，先吃大量蔬菜能减少主食和肉蛋等的摄入，进一步控制每天的摄入总热量，预防发胖。