减肥也有“平台期”
　　很多减肥的人都经历过“平台期”，一开始效果挺好，体重降得很快，后来同样的饮食同样的运动，体重却不变了。这其实是我们的身体对减脂行为的一种适应模式。
　　当你刚开始减肥时，不论是少吃还是多动，身体都还来不及做不出反应，保持着之前的习惯，于是，你消耗的多了，自然也就瘦了。
　　可是，当身体发现你连续一段时间，处于一种和以前不一样的能量负平衡状态时，它就会通过自我调节，努力让你的身体回到平衡状态，从而让你的体重保持不变。
　　遇到减肥平台期，如果只是采用老方法，跑更久，吃更少，并不会奏效。
　　真正有用的，应该是尝试换个方式，或者几种减脂形式结合，重新刺激身体，突破所谓的“平台期”。
　　一开始控制饮食来减肥的，可以在控制饮食的同时加入训练，尤其是力量训练，增加你的基础代谢和热量支出。采用有氧训练减脂的，也可以考虑加入力量训练，提高瘦体重含量和基础代谢。
　　而如果你本身就是用力量训练来减脂的，那么在体重下不去的时候，不妨在运动后来20~40分钟的有氧训练或者HIIT(高强度间歇运动)，高效燃脂。
　　硬派健身斌 卡