■健身语录浙江大学医学院附属第一医院全科医学科刘颖：运动时腿抽筋应适当拉伸患处肌肉，慢慢伸展正在痉挛的肌肉，充分休息直至患处感觉舒适为止。朝抽筋相反的方向掰脚趾，并坚持1~2分钟以上，一般可缓解。当小腿抽筋时，可坐在地上或背靠墙坐着，双手扳脚尖，使脚尖上翘，尽量伸直膝关节。当大腿抽筋时，可将大腿和膝盖弯曲至腹部前，双手环抱，再放开并将腿伸直，重复动作，至复原为止。