长骨刺
也要坚持锻炼
上海市第六人民医院骨科 李岩峰
很多人认为长了骨刺就再也不能锻炼了。事实上，长了骨刺也能运动，也要运动。
    骨刺就是关节过度磨损以后，骨的反应性增生。那长了骨刺以后，仍要锻炼。在关节不负担体重或者只负担部分体重时，反复收缩肌肉的运动，比如：游泳、水中走路、平地上骑自行车、坐在桌子边做踢腿运动。这些运动中，肌肉得到了锻炼，而关节在锻炼的同时，并没有承担全部体重，磨损很小。
不建议做半蹲、全蹲、跳跃的动作，因为关节的承重增加。比如：打太极拳、扎马步、爬山、爬楼梯、爬坡这些运动，虽然肌肉也得到了锻炼，但是关节要负担几倍的体重（膝关节在开始下蹲到全蹲过程中，关节软骨承担2～8倍的体重，全蹲大概8倍，杠杆原理，不需要多解释）。这种锻炼，在骨关节炎病人，损害远大于收益。