越忙的人越有时间锻炼
“我太想锻炼身体了，可就是没有时间……”一提到运动，很多人脱口而出的就是这句话。然而，你知道吗？越忙的人反而越有时间锻炼。
Facebook创始人扎克伯格一年跑365英里；美国前总统奥巴马每周坚持至少锻炼6天；俄罗斯总统普京的健身方式更是多到数不过来：游泳、跑步、跆拳道、骑马、骑车……如果连总统都可以，你为何没时间？
很多人都知道运动的好处，健康的重要性，然而，吃饭、睡觉、上班这种“固定时间支出”已经占去70%以上的时间，剩下的时间很多人都分配给社交、购物、游戏，或者刷微博、购物网站上闲逛、微信群里闲聊……留给运动的时间，大多数人无限接近0%！
国家体育总局2016年的一项调查结果就显示，60%的中国人称，不锻炼因为“没时间”。但是，有机构对比了每日行走步数与一个人的收入、理财投入金额的关系，研究发现，每天行走8000步以上人群，平均比8000步以下人群收入高6.4%。也就是说，这些平时比你忙，比你有钱的人，比你还爱锻炼。
他们那么忙，哪来的时间锻炼？或许因为他们比普通人更加意识到身体健康的重要性，所以他们在优先级上把健身放在了最前面。他们知道越忙越应该把时间花在刀刃上，去做对自己来说最重要的事。而健身能给他们带来好处，诸如健康的身体、充沛的精力、愉悦的心情等恰恰是最重要的。所以，无论工作多么繁忙，他们都要给锻炼身体留出足够的时间。
他们很忙但他们也更懂规划，懂得如何管理时间。他们分得清什么工作是重要而且紧急的，什么是重要但是不紧急的。也擅长利用零碎的时间，比如，2分钟梳理整天的工作节奏和精力分配；又比如20分钟时间可以听一本书；15分钟虽然看起来很短，但已经足够做三组深蹲了……
在忙碌中能够如此坚持不懈地投入到经常让他大汗淋漓的运动中去，一定是他在其中发现了乐趣，而不仅仅是为了减肥，不仅仅是为了降低脂肪肝或者体检时的三高指数。
    因为一个人只有体验到了这种乐趣，才能真正沉浸其中，才能一直坚持下来。如果你仅仅为了减肥而去健身，估计你的肥基本上减不下来，健身也基本上坚持不下去。
（刘 奕）

运动提示
微运动，打破没时间借口
每天拿出几个5分钟，完成简便易行的“微运动”，不仅可以缓解疲劳，更可以锻炼到平时不容易强化到的小肌群。
“抛媚眼”缓解眼部疲劳  没事转转眼球，眨眨眼，对左右两边都抛个媚眼，能让眼睛润滑，眨眼睛会引起泪膜重塑。高度近视、飞蚊症伴闪光感、眼底病变、白内障术后等患者，转眼球的时候要格外慎重，小心增加“视网膜脱离”风险。
“脚趾举重”稳定踝关节  脚趾举重有点类似于踮脚，是对踝关节的一个锻炼。对老年退行性脚部疾病有很好的治疗和康复作用。
    具体做法是：身体挺直站立，双脚稍微分开，脚尖朝前，双手叉腰或扶椅背等固定。然后身体前倾，感觉双脚蹬地，使双脚尖点地抬起足跟，保持静止不要让身体左右摇摆。大约保持10分钟左右或抬起放下做100次。
舌根运动促进肠胃消化  每天早中晚做舌头运动，如伸舌头(张开嘴，尽量伸出舌头后缩回)、蛇吐芯(把舌体伸出后向左右来回摆动)、搅舌根(顺时针、逆时针分别搅拌舌根)，每回做10~20次，能显著锻炼咽腔肌肉，有助于食物的消化吸收。