北京儿童医院顺义妇儿医院精神心理中心主任医师  崔永华
不只你一个人焦虑，高考前每个人都会焦虑，这是每个人在面临重大事件时的正常反应。
健康饮食，规律作息，适度运动，可利用课间等碎片化时间做“俯卧撑”等快捷的运动。
正常交往，多与同学或其他考生沟通，在和别人沟通的过程中，就不会再为自己的“焦虑”感到紧张。
父母平静从容胜过千言万语，父母和孩子一样都要有一颗平常心，切记不要“围着孩子转”。
万一高考前一天睡不好甚或通宵未眠也没有关系，说明大脑处于更积极的兴奋状态，可确保考试时拥有足够的能量。
顺应自己的情绪，如果你紧张、害怕、生气、厌恶或疑惑，那就坦然接受这些情绪的存在，压抑情绪会增加压力。
掌握一项放松的技巧，每天练习1～2次。
如果焦虑过于严重，通过自己的努力难以调整，就要第一时间向专业心理咨询师求助。
健康时报记者牛宏超摄