北京市隆福医院针灸骨伤科副主任  邓 伟
按揉风池穴：风池穴位于枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌间的凹陷处。用两拇指分别按在同侧风池穴，其余手指附在头侧，由轻到重按揉20～30次。
拿捏颈肌：将右手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20次。
点按后溪穴：后溪穴位于手掌尺侧，第5掌指关节后远侧掌横纹头赤白肉际处(掌纹消失处)。以一手食指末节桡侧点按对侧后溪穴20次。
头手相抗：双手十指交叉合拢于枕颈部，头微微后仰，双手逐渐用力向颈部加压，肩和上臂向后展开5秒，连续3~5次。
双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒。