“最近总感觉心情不好，我是不是抑郁了?”“生活里怎么就没有值得高兴的事儿，活着真没劲。”“唉，看人家都那么优秀，我怎么一事无成”。
天气、季节、工作、考试……是不是又感觉到不顺心、沮丧、悲观甚至愤怒，种种负面情绪让不少人因此认为自己距离抑郁症、焦虑症越来越近，甚至偷偷对照网上各种症状对自己进行“评测”。其实，这些行为都是正常现象。
在现代社会中，“心理亚健康”现象在大多数人身上都会出现。这些人中，不少人感到调整自己原有的心理定式和行为模式越来越困难，心理放松和宣泄郁闷的机会和渠道越来越少，尤其当个体遭遇人际关系的重大冲突、重大挫折、重大创伤或面临重大抉择时，一般都会表现出焦虑、恐惧或者抑郁等，甚至出现沮丧、退缩、自暴自弃、异常愤怒甚至冲动行为等。
当你出现情绪低落等现象时，不要紧张，不要担心，如果负面情绪长期存在，就及时向专业人员求助。
心理医生会根据每名患者的具体情况，采取有针对性的治疗方式，可能是吃药，也可能是生物反馈治疗、团队治疗、沙盘游戏、经颅磁刺激治疗，或者物理治疗，也可能是认知治疗、心理动力学治疗等。
北京天坛医院神经精神医学科睡眠中心