男人游泳也怕水凉

　　浙江省人民医院泌尿男科 朱岳华

　　一个外地诊友，40来岁，因“前列腺肥大”致小腹部和排尿等不适来我诊室就诊。仔细询问病史，其不抽烟、不喝酒、不吃辣，也不久坐和熬夜，生活习惯可以说是很好，且还有一个一般人所没有的习惯，那就是常年坚持游泳，冬天亦如此，而且是在水库里游泳，早晨6点左右的时间里去游泳，水温可想而知。

　　前列腺是个喜热怕冷的器官，游泳水太凉了不好，尤其在秋冬的季节里，水更冰凉。同时，机体在一晚的睡眠后，尚未做一些预热的准备，脏器血管处于收缩状态，再加上凉水的刺激，机体的抵抗力下降，一些细菌等微生物可趁虚而入。前列腺喜热怕冷，也是男人的“软挡”，平时的久坐，喝酒吃辣都可导致前列腺炎，何况泡在早晨的水库里的凉水呢?运动有好处，对中年男性来说，适度科学的运动才是可取的。 　　

        盆底肌训练坚持4个月

　　广西医科大学第四附属医院泌尿外科 银佑乐

　　有下尿路症状的患者平时要注意锻炼会阴部的肌肉。盆底肌训练要持之以恒，刚开始的2个月可能收效甚微，一般要到12~15周后才会发现变化。

　　如何知道已经起效了?可通过“中断-开始”排尿的测试来检测。在排尿时，先排出一部分尿液，再试着中断排尿动作。

　　刚开始训练时候，有可能刹不住车，但即使能够减缓尿流的速度也是一个良好的开端。每两周可以测试一次，如果能收放自如，那么恭喜你，效果彰显了。

　　要注意的是，不要频繁在排尿过程中做这个实验，否则养成习惯会对膀胱的逼尿肌造成损伤。