西安体育学院运动医学教研室教授苟波：肌肉存在运动记忆，因此在恢复身体既往运动状态过程中，肌肉力量训练可以简单有效地增加肌肉耐力以及力量。通过一周到十天的时间恢复，能够让身体肌肉逐渐适应过往的运动量，迅速从疲劳中恢复。如平板支撑、腹桥支撑、扎马步、靠墙半蹲等动作都能让身体找到感觉。