腐乳是中国的“素奶酪”,含有丰富的蛋白质、钙和保健成分大豆异黄酮,而且它的饱和脂肪含量很低,又不含胆固醇。不过,通常来说,腐乳的盐含量较高,购买时应选低盐的。
为了防腐,在加工腐乳过程中,往往会加盐,通常含盐量在5%~7.5%之间,一小块20克腐乳的含盐量约相当于1克盐。因此,如果吃腐乳的话,就要相应减少当天其他菜品中的放盐量。这样,在保证咸味的同时,也能额外获得一些其他的营养成分。另外,买腐乳也应多看看标签,选低盐的。
链接:近日,北京老字号王致和在“中华老字号,故宫过大年”主题活动中带来了低盐度系列和玫瑰系列腐乳产品。