糖分较低的水果  选择低GI（血糖生成指数，指的是人体食用一定食物后会引起多大的血糖反应）水果，一般当GI指数低于55的食物就属于低GI食物。在水果里面就可以选择樱桃、柚子、橙子等，尽量少吃哈密瓜、西瓜这些含糖量高的。

油脂量少的坚果“十大最健康食物”之一。坚果的加工较少，又低糖，非常适合糖友，比如榛子、核桃、南瓜子等。

一些蔬菜  例如黄瓜、小番茄也适合糖友，有利于减肥且有利于预防心脑血管疾病。而对于那些薯片等油炸食品，腊肉、熏肉等腌制类食物，饼干都是高热量食物。