每天睡多长时间最好?中午要不要小睡一会儿补觉?

　　最近，阜外医院李卫教授团队与加拿大SalimYusuf教授等人联合开展的PURE研究的最新分析显示，每天睡6~8小时的成年人，得心血管病和死亡的风险最低。睡的时间越长，得心血管病和死亡的风险越高。

　　与每天睡6~8小时的人相比，每天睡8~9小时、9~10小时、10小时以上的人得心血管病和死亡的风险依次增加5%、17%和41%。

　　研究者指出，由于该研究仅为观察性研究，并不能说睡得太多本身会导致心血管病，也许是睡得多的人本身具有潜在疾病，从而导致心血管病和死亡风险升高。

　　所以，如果一直睡得过多，比如说每天睡眠时间超过9小时，就需要去检查身体，查看是否有潜在疾病。

　　该研究还发现，与每天睡6~8小时的人相比，每天睡眠时间≤6小时的人发生心血管病和死亡的风险呈升高趋势。如果夜间睡眠时间超过6小时，白天再小睡或打盹(例如睡午觉)，可能会增加心肌梗死和死亡风险;如果夜间睡眠时间≤6小时，白天小睡或打盹则不会带来风险。

　　正常人每天睡6~8小时最合适，而医生在问病史时也要常规询问患者的睡眠时间和白天是否小睡，这有助于发现心血管病或死亡高危患者。