说话慢 老年人特别需要保持一个平和心态来养生，语速太快，很容易使人情绪变得激动和紧张，促使交感神经兴奋，造成血管收缩，引发或加重高血压、心脏病等的复发。

　　“火”得慢 发泄不良情绪虽然有利健康，但“火”来得太急也不好。不少有心脑血管疾病的患者，一旦动起火来其实是非常危险的。

　　遇到让人恼火的事，先别急着做出反应，深呼吸，在心里反复想想，再发表意见。

　　起得慢 早上起床时如果动作太快太猛，容易导致大脑供血不足，发生眩晕。

　　在清晨的时候，人体的血管应变力最差，骤然活动易引发心血管疾病。起床前，不妨先躺在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，用双脚互相搓搓脚心，用手做个干洗脸，缓一缓，再慢慢起床。

　　排便慢 排便不畅是不少人的烦恼，特别是有动脉硬化、高血压、冠心病的老年人，排便时太急，屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血。

　　骑行慢 短距离慢速骑车是一种养生妙法，短距离慢速骑行可以锻炼心脏，强化微血管组织，防止高血压。骑车还可以增加腿部运动，加速血液循环，心脏也在适度的加速跳动中得到锻炼。

　　建议在阳光不是很强烈的无雨的黄昏或清晨，慢悠悠骑着一辆单车，看看风景，唱唱歌，吹吹风。