别用自来水

　　兑热水喝

　　内蒙古营养健康促进会副会长 王思露

　　开水+冷水=温水?相比之下，这种水是否靠谱其实是取决于“冷水”的质量。

　　如果说冷水是经过烧开煮沸后晾凉的“凉白开”，那不存在问题。如果是纯净水或者市售矿泉水，也不存在问题。

　　但如果是我们家庭日常的“自来水”，生喝就容易对身体造成一定的健康威胁。

　　这个问题主要是由于自来水是经过加氯等漂白杀菌物质、过滤等过程而最终形成的水源，如果未经烧开很容易由于氯气的残留等问题，对身体健康不利，因此，最好烧开后再喝。 　　

      不要三餐

　　都喝粥

　　山东大学齐鲁医院营养科副主任 赵妍

　　喝粥可补充水分，并且粥的烹调方式简单、健康，但要注意三餐不宜都喝粥，很多人尤其老年人觉得粥好就顿顿喝粥，其实这样容易影响其他食物的摄入。

　　老年人胃口比较小，喝粥多容易假饱，其他食物吃得少，长期下去很容易造成能量和营养摄入不足而导致营养不良。而且胃功能有“用进废退”的特点，长期总是吃特别好消化的食物，胃的消化能力就会退化变差。

　　所以，喝粥也要适可而止，不应该过多，最好是再增加一些其他食物的种类，做到主副搭配、荤素搭配，这样才能多补充一些营养。